Роль воды в организме человека
- Дыши свободно
- Роль воды в организме человека
Вода и ее основные функции
Уже давно ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что вода играет очень важную роль в жизни человека. Ведь наше здоровье, состояние кожи и волос напрямую зависит от уровня воды в организме. Поскольку организм человека больше чем на треть состоит из воды, необходимо регулярно пополнять ее запасы. Недостаток воды опасен обезвоживанием, резким ухудшением здоровья или даже смертью.
Основные функции воды в организме:
- выводит шлаки и токсины из организма;
- регулирует температуру тела;
- помогает усваиваться питательным веществам;
- транспорт питательных веществ и кислорода;
- помогает преобразовывать пищу в энергию;
- защищает ткани и жизненно важные органы;
- улучшает метаболизм;
Польза воды для организма человека
Итак, в чем же заключается польза воды для организма?
1. Вода является источником энергии
Вода является важным источником энергии в нашем организме, ведь наше тело больше чем на треть состоит из воды. При недостатке воды в организме человека, снижается ферментативная активность, после чего падает работоспособность и активность человека.
2. Вода способна уменьшить чувство голода
На самом деле признаки появления чувства голода и жажды проявляются абсолютно одинаково. Часто бывает так, что человек, почувствовав голод, начинает искать чтобы ему съесть, хотя на самом деле его организм нуждается не в еде, а в воде. Необходимо восстановить водный баланс.
3. Вода придаёт сил
При нарушении водного баланса, организм для обеспечения жизнедеятельности вытягивает воду из своих клеток, в результате чего человек может чувствовать себя вялым и уставшим. Поэтому рекомендуется регулярно пополнять запасы воды в организме.
4. Вода является проводником питательных веществ и кислорода
Поскольку вода циркулирует вместе с кровотоком, она транспортирует питательные вещества и кислород во все участки нашего тела. Именно вода, действуя как растворитель, помогает лучше усваиваться питательным веществам и солям.
5. Вода выводит шлаки и токсины из организма человека
Выведение шлаков и токсинов из организма является одной из самых важных функций воды в человеческом организме. Чем больше мы употребляем жидкости, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма.
6. Вода улучшает усвоение и переваривание продуктов питания
При нехватке воды в организме желудок прекращает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это может привести к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, а также вздутиям. Отметим, что такие серьезные болезни, как гастриты и язвы желудка также появляются по причине недостатка воды в организме.
7. Вода способна предотвратить головные боли
Действительно, согласно данным исследования, которое было посвящено изучению головной боли, считается, что два стакана воды в течение получаса способны облегчить симптомы головной боли.
8. Вода способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей
При дефиците воды кожа теряет тонус и выглядит обвисшей и морщинистой, ногти становятся менее крепкими, а волосы сухими и ломкими. При достаточном потреблении воды кожа выглядит молодой и здоровой, ногти крепкие, а волосы блестящие.
9. Вода помогает нормализовать вязкость крови
Густая кровь является одной из причин таких серьезных заболеваний как, например, инфаркт, инсульт или варикозное расширение вен. Крови становится труднее продвигаться по кровеносным сосудам и транспортировать питательные вещества и кислород. Для того, чтобы этого избежать, необходимо в первую очередь, сбалансировать питание и придерживаться оптимального питьевого режима.
В каких случаях вода может быть вредна для человеческого организма?
Несмотря на то, что вода играет огромную роль в нашей жизни и выполняет множество полезных функций, есть случаи, в которых она способна негативно отразиться на состоянии здоровья человека.
Итак, какой же вред может нанести вода человеку?
1. Переизбыток влаги
Нарушается работа почек и сердца, так как им приходиться работать в усиленном режиме, в результате чего, может повысится потоотделение, а также возможно появление отеков разных частей тела (чаще всего ноги или руки).
2. Ледяная вода
Большинство людей в жаркий летний день привыкли спасаться от жары при помощи холодной воды или любого другого напитка с добавлением льда. Однако, стоит учитывать, что такая вода на самом деле не утоляет жажду, а ее низкая температура может стать причиной как банальной ангины, так и спазмов, и разрывов сосудов, в результате которых кровь сможет попасть во внутренние органы.
3. Кипяток
Если от жары люди привыкли спасаться холодной водой, то при морозе на помощь чаще всего приходит горячая вода. Но не все знают о том, что кипяток является сильнейшим раздражителем слизистой оболочки желудка, который может способствовать возникновению и развитию язвенной болезни и панкреатита.
На какие показатели стоит обращать внимание при выборе питьевой воды?
1. рН – активность ионов в растворе. Лучшим показателем для питьевой воды считается pH = 7-8. Допустимым считается рН = 6-9.
2. Жесткость воды
Жесткость воды является очень важным показателем, в котором отражается количество солей кальция и магния в воде. Воду с большим количеством солей принято называть «жесткой», а воду с небольшим количеством кальция и магния называют «мягкой». По утверждению медиков, и «твердая», и «мягкая» вода являются вредной для здоровья человека, так как во многих случаях «твердая» вода способна привести к мочекаменным болезням, а «мягкая» может привести к дефициту кальция и магния, провоцируя тем самым сердечно-сосудистые заболевания. Оптимальной считается вода средней жесткости, ее показатель должен быть от 4 до 8 ммоль на литр.
3. Содержание железа и хлора
Содержание железа в воде не должно достигать отметки выше 0,3 мг/л, а максимальным показателем содержания хлора свободного в воде считается 0,5 мг/л. При взаимодействии с другими веществами, находящимися в воде, хлор образует соединения. Большинство из них обладает свойствами канцерогенов.
В заключении, отметим, что вода является основой всего живого. Именно поэтому, обязательно необходимо заботится о достаточном количестве и качестве употребляемой воды.
Пейте воду и будьте здоровы!
Юлия Белова, 08.05.2018
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.